ফেব্রুয়ারি 4, 2018 একটি চীনা সৌর পদ, LiChun is চাইনিজ লুনার ক্যালেন্ডারের মতে, বসন্ত seasonতুটি আমাদের সৌর পদগুলির একটি "লিচুন" পরে আসে comes লিচুন মানে বসন্তের মরসুমের শুরু, টেম্পারেচার বাড়বে, গাছ সবুজ হয়ে উঠবে, পুনরুদ্ধার হিমশীতল হবে এবং প্রাণীরা ঘুম থেকে জেগে উঠবে।

আমরা আরও বিশ্বাস করি যে দীর্ঘ শীতকালীন পরে, বসন্ত আমাদের শরীরে আরও শক্তি আনতে টনিক খাবার খাওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়। প্রোটিন এবং ভিটামিন অর্জনের জন্য শাকসবজি, ফলমূল, মাছ ইত্যাদি সর্বোত্তম পছন্দ।

ময়শ্চারাইজিং এবং উজ্জ্বলতার জন্য আমাদের ত্বককে খাওয়ানোর জন্য বসন্তের মরসুমও ভাল সময়। এখানে ত্বকের জন্য সর্বাধিক ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকা খাবারগুলির একটি তালিকা রয়েছে।

1. ডিম

ডিম কোলাজেন উত্পাদক প্রোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রাণবন্ততা বজায় রাখে। এছাড়াও ডিমগুলিতে রয়েছে আরও অনেক দরকারী খনিজ, ভিটামিন ডি, বি 12।

1. টমেটো

টমেটো খাওয়াই লাইকোপিনের একটি ভাল ডোজ পাওয়ার সহজ উপায়, একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অক্সিডেন্ট যার মধ্যে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ত্বকের বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াগুলির সাথে লড়াই করে। এছাড়াও, এটি আপনাকে সূর্যের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। টাটকা টমেটো লাইকোপিনের দুর্দান্ত উত্স। মাঝারি আকারের টমেটো শরীরকে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ, স্বাস্থ্যকর ত্বকের অবস্থা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় প্রোটিন দিয়ে সরবরাহ করতে পারে।

1. কালো চকোলেট

আপনি কি এমন মিষ্টি নাস্তাটি জানতে চান যা ওজন পাবে না বরং আপনার ত্বকের জন্যও ভাল? ব্ল্যাক চকোলেট হ'ল গোপনীয়তা যা আপনি সন্ধান করছেন। এটি অতি-ভায়োলেট সূর্যের আলোতে নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে ত্বককে সুরক্ষা দেয়। ব্ল্যাক চকোলেটগুলির উপকারিতা নিঃসন্দেহে - এর মটরশুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে দেয় এবং ত্বকের ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

1. blackberries

এই বেরিগুলি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং বিশেষত উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ই জমে থাকে যা বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং ত্বক, চুল এবং নখকে পুষ্টি জোগায়। এমনকি ব্ল্যাকবেরিগুলির উত্তাপের চিকিত্সা সহ, তারা উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ই ধরে রাখে

1. মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ, এটি একটি খনিজ যা ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং বলিরেখা গঠনে হ্রাস করে। উজ্জ্বল কমলা বাথের বর্ণটি নির্দেশ করে যে এই সবজিগুলিতে প্রচুর ক্যারোটিনয়েড যেমন বিটা ক্যারোটিন এবং অন্যান্য রয়েছে যা কোষগুলিকে জল শোষণে সহায়তা করে। ক্যারোটিনয়েডগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াগুলি ধীর করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় কোলাজেন গঠনে উদ্দীপনা জাগায়।

1. সবুজ চা

গ্রিন টি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির পাশাপাশি ফ্লুরিন, জিঙ্ক আয়োডিন, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। গবেষণা অনুসারে, গ্রিন টিতে পলিফেনল এবং পলিস্যাকারাইডগুলি কেবল পুরো শরীরের জন্যই নয়, ত্বকেও খুব কার্যকর প্রভাব ফেলে।

1. Kivi

এই ছোট ফলের মধ্যে ভিটামিন সি এর একটি বাস্তব বোমা রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর সুবিধার জন্য আরও ভাল ঘুম এবং ত্বকের স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত। ভিটামিন সি একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট; এটি সূর্য, দূষণ এবং ধোঁয়া দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে, কুঁচকিকে মসৃণ করে এবং ত্বকের সামগ্রিক গঠনকে উন্নত করে।